💛 오늘의 목차1) 비타민D, 왜 중요한가요? 2) 비타민D 많은 음식 TOP 7 - 연어 - 달걀 노른자 - 고등어 - 버섯 - 참치 - 간유 (대구 간유) - 우유 & 시리얼 3) 비타민D 흡수율 높이는 꿀팁 4) 하루 권장량과 주의사항 - 연령별 비타민D 권장량 - 음식과 보충제의 균형 잡기 - 과다 섭취 시 주의사항 5) 햇빛 없이 비타민D 챙기는 현실 루틴 6) 내 식탁 위의 작은 햇빛 만들기 안녕하세요. 맛있고 건강한 일상을 전하는, 라이보릴입니다 :) 오늘은 '비타민D 음식'에 대해 이야기 해볼게요. 햇빛을 쬐면 자연스럽게 만들어진다고 알려진 비타민D예요.하지만 요즘처럼 대부분 실내에서 생활하는 시대에는 비타민D 음식으로 챙겨주는 게 정말 중요해요.특히 겨울철에는 일조량이 부족해서 더 쉽..
